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高发白领“职业病”,你中枪了么?
人气[47599]   时间:2018年5月4日

 

自古有云:媳妇熬成婆。白领熬得却是健康,生活习惯、工作节奏和心理压力的关系,让许多疾病呈现出年轻化趋势,年轻已经不是 “健康的保险柜”。

 

是时候让白领们(包括我)都正视专属于自己的职业病了!总结了近年来白领最容易中招“职业病”清单,仔细细查下你被几种“职业病”煎熬着。

 

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“职业病”之首——颈椎病

据调查半数白领都有颈椎问题,颈椎病高发年龄下降了“10岁”。颈椎病症状表现有:头、颈、手臂及胸等部位有疼痛或运动障碍,严重可致肢体软弱无力、大小便失禁、瘫痪等。目前好发年龄已达35岁之后的成人,男性多于女性。

 

 

治疗还需听从医嘱,美年整理了4条预防小窍门:

  1. 颈部注意防寒保暖,以及过多颈部压迫。

  2. 注意保持脊柱的正直。

  3. 长期伏案工作者还要注意定时活动肩颈。

  4. 另外还有2个动作亦可以缓解颈椎病:

    在工作之余可做头部“米”字点头运动,不要按一方向快速转头,以免造成肌肉损伤。

    双手叉腰或一手扶物,双下肢有节奏地交替尽力向前踢,后伸。各持续10—20次。

 

2

“职业病”之二——干眼症

干眼症是指多种用眼不当的原因导致的眼睛干涩,瘙痒,灼痛发热有刺激感等症状,一般长期工作在电脑前用眼过度的白领发病率最高。据一宗调查结果显示,几乎80%的写字楼人群都有不同程度的干眼症。

 

干眼症已经不仅仅是用昂贵的代购眼药水就可以解决的问题了,它的主要症状:视力下降、眼睛干涩、发痒、灼烧、疼痛和畏光等症状,或伴有疼痛。罪魁祸首就是电子屏幕。

 

 

缓解方法:

  1. 建议平时工作时距离显示器70厘米以上。

  2. 工作时,房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。

  3. 长时间的使用电子屏工作,应该要远眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒缓晶状体的疲劳。

 

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“职业病”之三——鼠标手和肩周炎

如果说鼠标手(腱鞘炎)主要是因为打字太多的关系,那么肩周炎很多是因为贪凉又爱美的关系。

鼠标手:拇指肿胀、屈伸受限,并有硬结和弹响现象。肩周炎则表现为:肩疼、肩关节运动受限,怕冷。

 

 

缓解方法:

  1. 使用鼠标时手臂不要悬空,减轻手腕的压力。

  2. 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

  3. 已经患上肩周炎的白领,在肩周的最疼点,采用压、抓、揉的手法,缓解肩周炎的痛楚。

  4. 最后建议肩部略有症状的时候,注意保暖尤其是在空调风口处。

 

4

“职业病”之四——腰椎间盘突出

除了脊椎病,腰椎类疾病也是白领高发疾病。腰椎间盘突出一般都是由长期不良姿势引起的,最初的表现只是姿势不正、弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。

 

 

缓解方法:

  1. 患者日常需要保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累,站或坐姿势要正确,同一姿势不应保持太久。

  2. 久坐的白领要注意适当的放松,例如站起倒水。

  3. 注意日常动作姿势,尤其是在拎重物的时候不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,防治脊椎损伤。(这点适用于所有年龄段)

 

5

“职业病”之五——偏头痛

很多人都会在工作时忍不住的头痛,头痛的病因很难直接确认,用脑过度,眼睛长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重此外,姿势不正确、工作节奏紧张会导致睡眠质量不佳等都会引起偏头痛。

 

据调查与工作压力密切相关。临床调查也发现,许多患有偏头痛的职业女性通常有这样的感觉,当加班、烦燥、忙碌、长时间用脑过后,偏头痛出现的几率就会大一些。偏头痛“偏爱”女性,以职业女性更为突出。

 

 

缓解方法:

  1. 让自己透口气,不要太过压抑、焦躁。

  2. 忌口含过多亚硝酸类的食品,比如罐头、火腿等,多吃含镁的食物。

  3. 改善工作环境,试着多通新鲜空气,远离激光打印机、复印机等在使用过程中均会产生高浓度的臭氧和有机废气的设备。

  4. 或者检查自己的鞋子是否合适,不舒适的鞋子也容易引起偏头痛。

     

6

 “职业病”之六——慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合症在白领中发病率较高,患者常常感到疲惫、烦躁、易怒、失眠等,很多人认为这是压力过大的表现而忽视了。其实这类疾病可能与病毒感染、免疫系统失调等有关,建议及时就医做一个全面检查,排除器质性病变。

 

 

缓解方法:

  1. 这类白领日常中建议多梳头,多喝水,放松神经,保持健康的饮食。

  2. 每周散步或进行户外活动3-4次,定期体检查看身体健康状况,一旦有不适及时就医。

     

7

“职业病”之七—— 慢性胃炎

是指由不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变,其发病率在各种胃病中居首位。年龄越大,慢性胃炎发病率越高,尤其是50岁以上的更为多见,男性发病率高于女性。近年来,慢性胃炎发病已呈现年轻化趋势,20多岁的患者不在少数。

 

 

慢性胃炎的改善方法其实很多人都知道,接受治疗调节胃部状况,改善生活习惯。如果担心癌变,不仅要做到前两项,还要注意定期体检。

 

“职业病”排名不分先后,且随着工作压力的增大,加班的增多,白领的“职业病”已经远不止以上6点……

 

美年温馨提醒各位

 

健康才能更顺利的完成理想,回顾今天的内容,不难发现许多病症都是由于工作繁忙、生活习惯问题、工作压力大而引发的。

 

俗话说,永远有做不完的工作,那何必和自己的身体过不去呢?小长假了,出门游玩、赖在家里补充睡眠,也或者预定美年做个体检,了解下自己的身体状况也不错。

 

每个人的际遇都不同,但是相同的是可以选择拥有健康的生活。记得放松,记得给自己设一个休息的闹钟……

 
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